Allergies aux pollens, comment survivre ( sans médicaments )

 Les beaux jours sont enfin là... et voilà que ce bonheur est gaché par un fléau vraiment injuste et handicapant; les allergies saisonnières aux pollens!

J'y suis moi même sujette depuis une 10aine d'années avec des phases où je suis extremement fatiguée et mal en point.

J'ai donc fouillé un peu à droite à gauche pour trouver des solutions pour rendre ces mois moins pénibles...

Au sommaire:

Reconnaitre les symptomes
Le pollen, c'est quoi?
Pourquoi est on allergique aux pollens?
Les conseils pour limiter les dégats
Les remèdes naturels

Avec ces conseils de bons sens et remèdes naturels vous devriez survivre jusqu'à l'été!

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Les symptomes

De nombreuses personnes ne savent pas qu'elles sont allergiques...
Dès l'arrivée du printemps, quand la végétation reprend vie, vous éternuez , votre nez coule ou au contraire est bouché, vos yeux vous piquent / brulent, vous avez une sinusite, de méchantes migraines vous tenaillent, vous vous sentez fatigués... ça vous gratouille dans la gorge, sur votre peau...

un ou plusieurs symptomes... ne cherchez pas trop loin les coupables!

Generalement la période se situe entre début avril jusqu'à fin juin, et se terminent une fois que tous les arbres et végétaux auront terminé avec leur pollen...

Il faut savoir aussi qu'on ne nait pas forcément avec ces allergies mais qu'elles vont se développer au contact de ces pollens et surtout lors d'allergies croisées ( pollution, poussière...) Ce qui a été le cas pour moi!

Le pollen, c'est quoi?

Vous souvenez vous de vos cours de biologie?

Le pollen, c'est l'élément reproducteur mâle. C'est comme un petit grain de poussière, généralement jaune.

le pollen est produit par les étamines des fleurs ou des chatons d'arbres. C' est une poudre composée de grains minuscules contenant chacun une cellule mâle.

Et ces petits grains sont pour la plupart mobiles et volent au gré du vent... ou des pollinisations

les pollens ne sont pas tous allergisants. Seuls les pollens qui sont disséminés par l'intermédiaire du vent peuvent entrer en contact avec la muqueuse respiratoire et ainsi provoquer des symptômes d'allergie (contrairement aux pollens qui sont disséminés par les insectes).

 En France, les deux principaux pollens à fort risque allergique sont les pollens du bouleau et les pollens des graminées (famille des végétaux qui regroupe notamment les herbes et les céréales).

1er conseil: consulter les calendriers pour savoir ce qui circule en ce moment dans votre région!

Accueil - Le Réseau National de Surveillance Aérobiologique - RNSA

Information pollinique en temps réel sur la région parisienne (information publiée le 28 avril) Les pollens de chêne sont actuellement les plus nombreux actuellement avec un risque d'allergie qui ne dépassera pas le niveau moyen. Bulletin allergo-pollinique vidéo : Le RNSA publie chaque fin de semaine sur sa chaîne youtube, un bulletin allergo-pollinique de 3 min en format vidéo!

https://www.pollens.fr

Pourquoi est on allergique au pollen?

 Petit cours de science maintenant...
Les pollens sont constitués de plusieurs protéines dont certaines sont des allergènes. 
L'allergie est liée à la synthèse par notre organisme d'anticorps spécifiques, les immunoglobulines E ou IgE.
Ces anticorps vont interagir avec un allergène pour déclencher la réaction allergique.

Les conseils pour limiter les dégats

Pour la plupart des conseils, ce sont surtout des conseils tout simples mais qui peuvent limiter les dégats...

Eviter de faire entrer les pollens chez vous...

Fenêtres 

Aérez votre logement tôt le matin ou tard le soir ou par mauvais temps!

Parce que les pollens sont liés au phénomène de pollinisation, ils sont surtout présents lorsque les insectes pollinisateurs sont à l'œuvre. Autrement dit : lorsque le jour est levé. C'est pourquoi il est recommandé de garder votre logement fermé et de ne l'aérer que lorsqu'il fait nuit.

De même mieux vaut aérer votre intérieur ou sortir qd il pleut...

Dans le même ordre d'idée, lorsque vous êtes en voiture, même s'il fait chaud, évitez autant que possible de rouler vitres ouvertes!

Lavage

- Lavez Vous les mains 🙌 

Ça paraît bête mais c'est encore plus important primordial que d'habitude !

En effet, on porte souvent ses mains à son visage et on dépose qqs graines de pollen près de notre nez, bouché, on se frotte les yeux etc...

- Les cheveux
Lavez-vous les cheveux plus régulièrement et surtout le soir!

Lorsqu'on sort, le pollen a tendance à se déposer  dans nos cheveux.

C'est particulièrement le cas si l'on se rend en nature.

si vous vous couchez sans avoir rincer vos cheveux et votre visage, vous allez déposer sur vos oreillers et votre lit des tas de pollen....

Prendre une douche et laver ses cheveux avant de se coucher devrait limiter la propagation du pollen et vous permettre de mieux dormir!
De même le fait de changer vos draps un peu plus souvent qu'en hiver.

- Se laver le nez et les yeux

Le nez

En cas d'irritation du nez, les dosettes de sérum physiologique permettent d'humidifier les muqueuses
Les sprays sont très pratiques également!

Les yeux

Pour les yeux, pour vous soulager, versez qqs gouttes de serum physiologique ou mieux encore d'eau de bleuet pour les laver!

Pour calmer les démangeaisons et les gonflements  vous pouvez appliquer  sur vos yeux des compresses d’eau froide – ou d'un sachet de thé humide et froid – pendant une dizaine de minutes!

Ne séchez pas votre linge à l'extérieur

Dans la mm idée: Étendre son linge dehors c'est le transformer en véritable réceptacle à pollen. Mieux vaut donc le laisser à l'intérieur lorsque les pics de pollution au pollen adviennent. Pour être au courant de la situation dans votre département, rendez-vous sur le site du RNSA (Réseau National de Surveillance Aérobiologique). Sa carte est mise à jour toutes les semaines.

Évitez la cigarette ,les bougies, encens... et tout produit irritant !

Parce qu'elle est irritante, la fumée de cigarette aggrave les symptômes allergiques, particulièrement pour le nez et la bouche. Et cela concerne aussi bien les fumeurs actifs que passifs. De même, le recours à l'encens ou à des bougies est déconseillé aux personnes allergiques. Tout comme les produits d'entretien ou de bricolage, irritants également. 

Faire le ménage 🧽 

Parce que nous ramenons du pollen dans nos intérieurs avec nos vêtements, cheveux, chaussures... on en dépose tjs un peu dans nos maisons 🏡 

Prvillegiez un ménage avec des produits naturels!

et brosser ou passer un rouleau sur vos vêtements qd vous rentrez chez vous!

Sortez couvert !

Non je ne fais pas référence à une mise en garde pour ne pas tomber enceinte et pas besoin non plus d'une doudoune par 20 degrés...

il s'agit ici de protéger les znes à risque 

Pour vos yeux, jouer à la star et mettez Une paire de lunettes de soleil permettra déjà de limiter l'arrivée des pollens dans vos yeux.

 Porter un masque est également une bonne solution pour protéger sa bouche et son nez.

EN COURS DE REDACTION

Remedes naturels

On va chercher des produits qui vont nous permettre de soigner les symptomes ( anti migraines , aide respiratoire...) et qui vont aussi renforcer nos défenses

Huile essentielle d'estragon

Elle est particulièrement indiquée en cas d’allergies respiratoires, comme le rhume des foins.
Grace à ses propriétés anti allergique + vitamine C et booste l'immunité

En massage

• Appliquez 5 gouttes d’estragon mélangées à 5 gouttes d’huile végétale (sesame ou de noisette)

  • En cas d’asthme allergique : sur le thorax, le plexus solaire, la colonne vertébrale.

  • En cas de rhume des foins : sur les tempes et les ailes du nez.

Avalez 2 gouttes d’estragon dans une cuillère à café d’huile d’olive ou de mie 4 fois par jour le temps que dure l’allergie ; en cas d’allergie sur plusieurs mois et un traitement de longue durée, arrêter le traitement au moins une semaine par mois.
2 gouttes sur un sucre ou un comprimé neutre ou mélangé dans un huile

En cure d'urgence
déposer 2 à 4 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir
et respirez!

Miel de romarin

en cure préventive
1 à 2 cuillères à café le matin avec votre petit déjeuner

La menthe poivrée

La menthe poivrée est connue pour ses nombreux bienfaits, notamment contre les migraines.
Mais elle s’avère aussi utile contre les pollens.
En effet, elle permet d’inhiber la réponse allergique en bloquant la sécrétion d’histamine.
Elle est aussi très efficace pour les allergie cutanée
Attention : il s’agit d’une huile très puissante, il faut donc la diluer avec de l’huile végétale.

Alimentation

quercétine (un antioxydant) agit comme un antihistaminique naturel et efficace contre les allergies printanières.
On en trouve notamment dans les oignons

Par temps sec, la quantité de pollens dans l’air est plus importante. En effet, la pluie fait tomber les pollens au sol et réduit leur quantité dans l’air que nous respirons. 

SOURCES

https://www.neonmag.fr/allergie-au-pollen-nos-5-conseils-pour-survivre-560503.html?utm_campaign=20230408&utm_medium=email&utm_source=nl-neon-hebdo#nlref=a81dc0e91252c4329b7e5e1c65e6dc3e&part%5Bname%5D=pm&part%5Btoken%5D=a81dc0e91252c4329b7e5e1c65e6dc3e&srAuthUserId=a81dc0e91252c4329b7e5e1c65e6dc3e&utm_campaign=20230408&utm_medium=email&utm_source=nl-neon-hebdo&nlsha=04b5689006e640b11090c30a0cc63c176e25b6d7e7fe381cfb44feb4d30cf84e&srWebsiteId=66&srAuthUserId=a81dc0e91252c4329b7e5e1c65e6dc3e

https://www.vidal.fr/maladies/nez-gorge-oreilles/rhinite-allergique-rhume-foins.html

https://www.cerballiance.fr/fr/blog/allergies/lallergie-au-pollen-causes-et-symptomes#:~:text=Les%20pollens%20sont%20constitués%20de,pour%20déclencher%20la%20réaction%20allergique.

https://www.europe1.fr/sante/six-remedes-de-grand-mere-pour-soulager-les-allergies-saisonnieres-3622094

https://www.cnews.fr/sante/2023-05-02/allergies-voici-5-plantes-efficaces-contre-le-pollen-1057194

https://www.pharmaciengiphar.com/medecines-naturelles/conseils-aromatherapie/huiles-essentielles-contre-allergies